Home Carreras ¿Cómo saber qué ritmo debo llevar? ¿Algún test previo?
Carreras - Previa - viernes, 04-11-2016

¿Cómo saber qué ritmo debo llevar? ¿Algún test previo?

Los mismos entrenamientos predicen los ritmos que deberías llevar en competiciones, pero muchas veces las predicciones no son totalmente exactas. El consejo que os doy es que intentéis memorizar los ritmos trabajando muchos con ellos, es decir, una o dos veces por semana realizar entrenamientos al ritmo que quieras llevar en la carrera para así habituarte al mismo y saber las sensaciones, además de servirte para saber si aguantarás. Ejemplo: Quiero correr la Behobia a 5 minutos el kilómetro = 1h 40 minutos.

Un día de entrenamiento debería ser: Calentamiento + 2 X 20´ a ritmo de 5´/Km. Recuperar 1 Km a ritmo cómodo.

Otro día, siempre intercalado o en otra semana: Calentamiento + 40’ de carrera continua a ritmo de 5´00/Km + 2km de trote lento.

Artículos relacionados:

El ritmo ideal de competición: CLICA AQUÍ

Cómo calcular tu ritmo en carrera: CLICA AQUÍ

Cómo predecir tu ritmo en una media maratón: CLICA AQUÍ