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Consejos - Trail - lunes, 18-02-2013

¿Cómo vestir en un trail? (Tronco inferior)

– Mallas técnicas y/o compresivas. Intentaremos hacer uso únicamente de unas buenas mallas técnicas que idealmente sean piratas. Si son compresivas, todavía mejor, ya que con tanto cambio de rasante propio del trail, ayudaremos a reducir la vibración de los músculos y a la oxigenación de nuestros cuádriceps e isquios, principalmente. Utilizar pantaloncito corto es muy arriesgado ya que se nos enfriará la musculatura pronto y los músculos rebotarán demasiado; otra opción para los más calurosos sería, llevar unas mallas cortas.

Hablamos de mallas piratas ya que nos cubrirán la mayor parte de la pierna y las articulaciones de la rodilla que tanto sufren con el frío; esto ayudará también a que si encontramos ramas o pequeños obstáculos no nos arañemos por completo las piernas, como sucedería con un pantalón corto, que en cualquier caso, podemos llevar también encima por mayor comodidad y estética, no tanto como segunda capa. Siempre será importante que las mallas sean técnicas, no nos hagan rozaduras, transpiren bien y se acoplen perfectamente a nuestra piel. Cualquier marca especializada cumplirá estas funciones, entre las que destacamos aquellas que hacen uso de tecnología Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax o polipropileno. 

Como complemento, unas medias compresivas para los gemelos pueden sernos de gran utilidad, ya que nos cubrirán el resto de la pierna, nos comprimirá bien los gemelos y en caso de que tengamos calor, será fácil bajárselas o incluso quitárselas. Es por este motivo que no aconsejamos ir con mallas enteras, ya que pueden sernos una molestia a medida que avanzan los km.

En el caso de que vayamos a una zona con nieve o fuerte lluvia, podemos usar una segunda prenda encima de las mallas, esto es, un pantalón largo ligero, impermeable y aislante. Pero esto ya es para circunstancias muy concretas.

– Calcetines Cubrir los pies con unos calcetines específicos de running para invierno es también un detalle muy importante y que muchas veces obviamos. No podemos olvidar que vamos a correr durante mucho tiempo y en temperaturas frías. Necesitamos que sean transpirables, con refuerzo en puntera y talón, no nos hagan rozaduras y que mantengan a su vez, el calor de inicio a fin, pero conservando los pies secos (prescindiremos de calcetines que nos hagan sudar). Por otro lado, si son tobilleros, podemos considerar que son más cómodos y a la par, nos evitarán una posible rozadura en los tobillos.

Lo que sí hemos de tener claro, es que nunca haremos uso de calcetines de algodón ya que este material, como indicábamos previamente, no expulsa ni el sudor ni la humedad, aspectos imprescindibles para no coger frío ni generar ampollas.

– Zapatillas Obviamente elegir un calzado u otro dependerá de muchos factores, tipo de pisada, terreno en el que vamos a correr, etc. que requiere de una densa explicación que aquí no tratamos. No obstante, tendremos en cuenta para invierno, que sea un calzado suficientemente impermeable y si introduce Gore-Tex, aún mejor, para evitar así que los pies pudieran enfriarse. Asimismo, buscaremos zapatillas que nos aseguren estabilidad y agarre en la pisada, propio de las zonas por las que iremos.