5 signos de que deberías cambiar tus zapatillas

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Desgraciadamente las zapatillas no duran para siempre

5 signos de que deberías cambiar tus zapatillas

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Por el Viernes, 05-01-2018 en

Todo runner tiene una relación de amor con sus zapatillas, y definitivamente todos tenemos nuestras zapatillas favoritas que, sin importar lo que pase, siempre las queremos usar. Pero desafortunadamente, ¡las zapatillas no duran para siempre!

Running.es te presenta 5 signos que indican que deberías cambiar esas viejas y amadas zapatillas.

1. Revisa el kilometraje

Todas las zapatillas tienen una distancia determinada de vida útil. Hay zapatillas que duran 300 kilómetros y otras que durarán 1000, esto cambia dependiendo el modelo y el uso destinado a la misma, pero en términos generales están alrededor de los 600 - 700 kilómetros. Si solo unas unas zapatillas es relativamente sencillo. Calcula cuándo las compraste y tus kilómetros semanales. Si alternas zapatillas, existen aplicaciones que permiten indicar con qué zapatilla has hecho cada uno de los entrenamientos y así puedes saber cuántos llevas.

Esta distancia dependerá mucho del tipo de modelo (no es lo mismo una voladora que una zapatilla de entrenamiento diario, y del tipo de corredor: su peso, técnica de correr, superficies en las que entrena e incluso la cantidad de días que usa la misma zapatilla por semana afectan en que la distancia total que una zapatilla resistirá. Si ya has acumulado más de 600 kilómetros revista el estado de tu zapatilla. El tendimiento y la amortiguación. Puede ser que te toque jubilarlas.

2.  Revisa la suela

La suela es la parte que está directamente en contacto con el suelo, y por ende una de las que más sufre. Las superficies duras y ásperas, como el asfalto, son las que más lo desgastan mientras que superficies suaves como caminos de tierra pueden hacer que ástas duren más. El desgaste se ve muy afectado por el tipo de pisada del corredor. Una persona que tiende a pronar o a supinar por lo general desgasta un lado de la suela más que el otro, y desgasta más las zapatillas que una persona que es neutra. Si la suela de tu zapatilla presenta signos de desgaste muy marcados, tiene desgaste en uno de sus lados y no en el otro, o tiene partes de la suela desprendidas, es hora de cambiar de zapatillas.

3. Revisa las grietas en la mediosuela.

La mayoría de zapatillas tiene una mediosuela (parte suave entre la suela y la zapatilla en sí) de caucho, y cambiará su densidad dependiendo de las características de cada modelo. Con el paso del tiempo tiende a perder flexibilidad y por lo tanto su capacidad de absorción y respuesta, que es el propósito principal de la misma. También el continuo estrés al que es sometido y la repetición del movimiento de cada pisada afectan la durabilidad de la mediaosuela.

Si la mediosuela de tu zapatilla presenta “grietas” es un claro síntoma de desgaste que afecta sus características y su capacidad de funcionamiento, por lo que puede ser un buen indicador de que han cumplido su ciclo útil.

4. Revisa el upper

Un upper (malla superior de la zaaptilla) desgastada es la forma más fácil de saber que tu zapatilla pide un descanso, y es la más evidente al momento de tomar esta decisión. Dedos que salen a saludar, huecos para una extra ventilación, deformaciones de la estructura son algunas de las formas en las que la malla de la zapatilla indica que ha llegado su fin. La mayoría de corredores no necesitará este consejo ya que se dará cuenta de que es momento de cambiarlas, pero, si tú eres de aquellos que suelen correr con el dedo fuera, ¡por favor cambia esas zapatillas!

5. Escucha a tus pies.

Si las que eran las zapatillas más cómodas del mundo se han vuelto duras, lentas y ahora cada vez que las usas duelen los pies, si cuando vas a una tienda te calzas el mismo modelo que tienes y lo sientes totalmente diferente, tus zapatillas han sobrepasado su vida útil. Tus pies serán los primeros en saber que tu zapatilla no es lo que solía ser y que es momento de buscar unas nuevas compañeras de aventuras.

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