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Carreras - Previa - jueves, 10-11-2016

¿Cuánto tiempo tiene que pasar para empezar a correr después de la Behobia?

Ésta es una pregunta que sólo se puede resumir en una palabra: depende.

Depende de muchos factores. Tu estado de forma, lo entrenado que estés, el ritmo que hayas llevado en la carrera, el tiempo que hayas estado corriendo, etc.

Para poder afrontar la siguiente competición en condiciones y poder estar a pleno rendimiento es necesario una correcta recuperación –en este ARTÍCULO tienes unos consejos-.

El día siguiente de la Behobia-San Sebastián es muy adecuado hacer un suave rodaje trotando, un paseo en bicicleta por un terreno lo más llano posible y si pudieras ir a la piscina a nadar un poco ya sería la bomba. Todo esto seguido de una buena sesión de estiramientos y algún que otro masaje de descarga.

Durante la primera semana todavía te notarás cansado, con las piernas pesadas y falto de energía, un poco decaído –a no ser que estés muy bien entrenado-. Debes cuidar la alimentación, el descanso y dormir todo lo necesario y que te pida el cuerpo.

Frente a la recuperación, paciencia.