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Entrevistas - Noticias - viernes, 12-03-2021

Patricia Ramírez: «El cerebro de un corredor funciona mejor»

La psicóloga y runner, habla de los beneficios que otorga la actividad física

Patricia Ramírez (@patri_psicologa) es una de las psicólogas más influyentes de España y ha sido galardonada con el Premio del Colegio Oficial de Psicólogos a la mejor psicóloga divulgadora en redes sociales. Su condición de corredora hace que su discurso aún sea más interesante. Hablamos con ella en la presentación de las Ultraboost 21

Isidro López: Patricia, antes de empezar con temas más serios, una curiosidad personal. Siempre que estreno material, como es el caso de las adidas Ultraboost 21, el entrenamiento me sale mejor. ¿A qué es debido eso?

Patricia Ramírez: Eso tiene que ver con las expectativas. En psicología hay un término que se llama profecía autocumplida. En el momento en que tú estás en casa y dices “voy a estrenar zapatillas y va a ser la bomba”. Tú ya preparas el cerebro para estar pendiente de las sensaciones físicas positivas y de las mentales. Y no de las otras. Yo muchas veces por la mañana, cuando me levanto a correr, me tengo que decir “Cartucho cartucho que no te escucho” para seguir corriendo porque si no me quedaría. Y esta vez no me lo tuve que decir porque estrenaba zapatillas. Cuando las haya usado, ya tendré que buscar otras. Cuando estrenas algo hace mucha ilusión.

IL: ¿Cuál es el efecto positivo de correr que recibimos tanto en cuerpo como en mente?

PR: El efecto más importante es que correr, o la actividad física, transforma nuestro cerebro de dos maneras. Por un lado, ayuda a generar neurotransmisores relacionados con el bienestar y la felicidad, que son las endorfinas, oxitocinas y dopaminas. Por otro lado, el ejercicio físico mejora nuestras funciones cognitivas: toma de decisiones, atención, concentración, memoria y pensamiento creativo. En ese sentido nuestro cerebro se transforma, funcional y estructuralmente, como cuando uno medita. El cerebro de un corredor funciona mejor que el de una persona que no corre. Y por otro lado, el ejercicio mejora nuestra calidad del sueño.

IL: Y dormir bien es vital, ¿no?

PR: El sueño es el momento por la noche en el que pasamos la ITV.  Tú te duermes y el sueño aprovecha para ordenar las carpetas, eliminar lo que sobra, retener recuerdos que son importantes dejar en la memoria, regular todas las hormonas, reparar el daño celular… Si el deporte favorece el sueño y el sueño nos recupera de todo el desgaste del día, imagínate el beneficio que el running le aporta a la calidad del sueño.

IL: Queda claro.

PR: Y si luego le sumas que la gente que habitualmente corre suele ser gente que organiza y gestiona mejor su tiempo, que también repercute en su autoestima: no solamente por cómo te puede cambiar el cuerpo, que te veas más fuerte y ágil. Sino que te gustes más. Porque también te estás comprometiendo con un objetivo. Te estás sintiendo orgulloso de ser capaz de mantener esa disciplina. Nos educa en valores. Nos transforma de todas las maneras.

IL: Muchos empezaron a hacer el deporte durante el confinamiento. ¿Crees que una vez han recibido los beneficios se van a aquedar como corredores, andadores o practicantes de deporte?

PR: Sin duda, aunque no todos. Al margen de los beneficios que genera el deporte, supone fuerza de voluntad y autocontrol. La alternativa de quedarse en casa viendo una serie también es muy atractiva para nuestro cerebro porque supone descanso y reparar. Lo que hace que nos enganchemos a una actividad y podamos convertirla en nuestra filosofía de vida no es la exigencia sino el disfrute.

IL: ¿Y cómo nos convencemos de ello, Patricia Ramírez?

PR: En el momento en el que sales, vuelves como nuevo y ves que has perdido un poquito de peso. Y que correr y ser disciplinado te lleva también a ordenar la comida. Y si me quito de fumar… Si ves que el deporte va ordenando tu vida y te genera todos esos beneficios, lo más normal es que te quedes con él.