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El mínimo entreno para hacer un maratón

Unos científicos daneses se hicieron esta misma pregunta y analizaron a casi todos los participantes de la H. C. Andersen Marathon de Odense (Dinamarca) de 2011. Les pasaron un cuestionario en el que, entre otras muchas preguntas, les preguntaban por el volumen de kilómetros semanales que realizaban.

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Para facilitar el estudio estadístico lo separaron en tres categorías: menos de 30, entre 30 y 60, y más de 60 kilómetros a la semana. Y… ¿cuál fue el resultado? El resultado que obtuvieron es que los participantes que hacían un volumen inferior a 30 kilómetros a la semana para preparar una maratón, tenían el doble de riesgo de lesionarse. Y estas lesiones se encontraban, principalmente, en la rodilla, el tobillo y el pie (no es los músculos).

Por lo tanto, ya lo sabes. Si no tienes tiempo para entrenar al menos 30 kilómetros a la semana, te recomiendo que busques otros objetivos más cortos, que también son igual de divertidos y exigentes.

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