Faltan dos meses para la Merrell Skyrace Comapedrosa, competición que patrocinada por la marca americana por primera vez en su historia. Marc Pinsach, atleta de Merrell, se encuentra entrenando para tomar parte de la salida de la prestigiosa carrera andorrana que tendrá lugar el mes de julio.
Se trata de una carrear de alta montaña que transcurre por un terreno que exige a los participantes una cierta habilidad técnica. Además de sortear bloques de piedra o caminos empinados propios del Pirineo, los corredores deberán superar otro handicap: correr en altura. La competición se desarrolla por encima de los 2.000 metros, lo que supone un ambiente de oxigeno pobre.
El camino de Marc Pinsach
Pinsach comenta que "es importante entrenar por un terreno similar al de la carrera, tanto en lo que hace referencia a la altitud como al tipo de caminos". Por lo tanto, a medida que se acerca la fecha, los entrenos tienen que aproximarse a lo que realmente será la competición.
Para la preparación, la carrera a pie va tomando más importancia, de igual forma que el ritmo del entreno que deberá ser similar al que se lleve en competición. Un aspecto importante es el trabajo e musculación para evitar lesiones y resistir mejor las sesiones de preparación. Tener una buen tono muscular, permitirá superar desniveles con mayor facilidad y conseguiremos más estabilidad en las articulaciones para bajar con mayor agilidad.
La elección del calzado es fundamental
Tanto Merrell como Marc Pinsach aseguran que el éxito para completar esta carrera y conseguir un buen resultado , pasa por elegir una buena zapatilla.
El trail runner explica que en los entrenos combina las Agility Peak 4, por su protección y amortiguación, con las MTL Long Sky y MTL Skyfire que son más rápidas, ideales para hacer entrenos de calidad.
Concretamente en la Merrell Skyrace Comapedrosa "usaré las MTL Skyfire OCR. Es una zapatilla ideal para este tipo de competiciones. Estamos hablando de una carrera no muy larga, 21 km, con lo cual podemos sacrificar la protección y la amortiguación en pro de la ligereza y la precisión. Las MTL Skyfire OCR al tener un perfil más bajo, se dan mucha estabilidad para bajar rápid, así como precisión para saber bien dónde poner el pie. Con estas zapatillas sientes que están muy integradas a tu pie y su ligereza te permite subir más rápido. Además, su suela te aporta una buena tracción en la subida y buen agarre en la bajada", asegura Pinsach.
Añade que "es una zapatilla fresca, con numerosas zonas abiertas para ventilar el pie, algo importante a finales de julio, ya que los pies empiezan a sufrir calor y es trascendental no tener ampollas o dolores que te minen la comodidad a la hora de bajar.
Los deportes complementarios son un aliado perfecto
Aquellos que estén inscritos a la Merrell Skyrace Comapedrosa y estén practicando otros deportes de invierno como el ski de montaña, es muy importante hacer una transición gradual al trail running. Según Pinsach "cultivar una buena base aeróbica con horas de entrenamiento a baja intensidad o con deportes complementarios como la bicicleta pueden convertirse en un gran aliado para la preparación de este tipo de competiciones. Ahora, nos encontramos iniciando una fase de entrenamiento específico y todavía tenemos tiempo para mejorar nuestro rendimiento. Pero es importante empezar con una buena base y no desde 0 si queremos cumplir un objetivo del calibre de la Merrell Skyrace Comapedrosa ".