Zurich Marató Barcelona lanza nuevos planes de entrenamiento

Zurich Marató Barcelona lanza nuevos planes de entrenamiento

El próximo 19 de marzo, se celebra una de las maratones más importantes y concurridas de España: la Zurich Marató Barcelona. Con un recorrido llano y rápido, esta prueba es ideal para aquellas personas que quieren mejorar su marca personal, o incluso para quienes quieren debutar en la distancia, al tiempo que recorren una de las ciudades más turísticas de Europa.

A falta de 3 meses para el pistoletazo de salida, la organización pone a disposición del público un conjunto de planes de entrenamiento gratuitos para que todos los participantes lleguen al día de la prueba en excelente forma. Para descargarlos solo es necesario introducir un correo electrónico.

Los planes han sido elaborados por Ignasi de la Rosa, CEO de SportPRO Training, preparador físico y fisioterapeuta con más de 15 años de experiencia en deportes de alto rendimiento.

¿En qué consisten los planes de entrenamiento?

Cada plan de entrenamiento consiste en un programa de 14 semanas que comienza el lunes 12 de diciembre y está adaptado a un objetivo de tiempo, según la marca que se quiera conseguir: 3 horas, 3:30 horas, 4 horas y más de 4 horas.

Los planes están compuestos por trabajos de intensidad, entrenos progresivos y tiradas de rodaje semanales que tienen por finalidad fortalecer la musculatura y reducir al máximo el riesgo de lesiones.

Además, la planificación incluye la participación en la Media Maratón de Barcelona, que se celebra justo un mes antes de la maratón y es una oportunidad ideal que los corredores testeen su estado físico antes del gran evento.

Más que una obligación que debe cumplirse a rajatabla, estos planes deben funcionar como una guía que ayude a los corredores a llegar de la mejor manera al día de la prueba, pero sin forzar el cuerpo ni dejar de lado otras obligaciones como la familia o el trabajo.

Todos los planes de entrenamiento pueden descargarse de forma gratuita en la web oficial de la Zurich Marató Barcelona.

Sesiones de coaching

Además de los planes de entrenamiento, la organización propone una serie de sesiones en vivo a través de Instagram para que los participantes puedan hacer preguntas y resolver todas sus dudas.

En estas sesiones estará presente el coach responsable de los planes de entrenamiento, Ignasi de la Rosa, junto a otros profesionales que darán consejos valiosos de cara al día de la prueba, como nutricionistas, fisioterapeutas, podólogos, psicólogos y atletas profesionales.

Las sesiones en vivo se realizarán a través del Instagram oficial de la Zurich Marató Barcelona en las siguientes fechas:

  • 12 de diciembre - 20:30 h.
  • 10 de enero - 20:30 h.
  • 24 de enero - 20:30 h.
  • 7 de febrero - 20:30 h.
  • 21 de febrero - 20:30 h.
  • 7 de marzo - 20:30 h.

Para acceder a los planes de entrenamiento, haz clic en este enlace.

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