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Carreras - Previa - jueves, 10-11-2016

¿Qué tomar durante la carrera?

Durante la Behobia-San Sebastián dispones de 7 avituallamientos durante el recorrido, pero siempre hay quién prefiere llevarse su botellita con isotónico a una carrera por distintos motivos –no sabe cómo le sentará el que se ofrece en carrera, está acostumbrado a uno- o directamente no toma isotónico.

Si no tienes una pauta clara de qué tomar, ya sea en tema hidratación o tema alimentación, más vale prepararte una para saber qué beber y/o comer en cada avituallamiento. Nosotros te dejamos unas recomendaciones:

– Antes de pensar en qué ingerir en avituallamientos, haz un buen desayuno para salir con las pilas cargadas.

Alterna agua con isotónico en los avituallamientos para no tener un exceso de sales y azúcares. El agua te ayudará en la hidratación y el isotónico en la reposición de minerales.

– Come cosas de fácil digestión y que sepas que no te sientan mal. No experimentes el día de la carrera.

Después de correr debes reponer tus depósitos de glucógeno con cosas ricas en hidratos de carbono de asimilación rápida (HC simples) y lenta (HC complejos).