El fartlek de Florence Kiplagat

Reportajes
El fartlek de Florence Kiplagat-59016
Así batió la keniana el récord del mundo en la eDreams Mitja Marató de Barcelona

El fartlek de Florence Kiplagat

Por el Miércoles, 25-02-2015 en

La fantástica exhibición de Florence Kiplagat en Barcelona se fraguó a base de cambios de ritmo con recuperaciones cada 5 kilómetros, como si de un entrenamiento de fartlek se tratara. Según algunos técnicos, sus marcas habrían mejorado sensiblemente si la keniana hubiese corrido a ritmo constante durante los 21 kilómetros y 92,5 metros que completan un medio maratón. Los mismos técnicos afirman que, según esto, Kiplagat tiene aun margen para mejorar sus fabulosas plusmarcas.

Hace 12 meses, Kiplagat corrió la eDreams Mitja Marató de Barcelona de menos a más y no entró en tiempos de récord mundial hasta superar el kilómetro 9. Entonces batió el de 20 y medio maratón, pero se quedó con las ganas de rebajar también el de 15 kilómetros. Un año después, salió a ritmo de récord mundial desde el tiro de salida y al llegar al 15 (46.14 minutos) la plusmarca mundial de la etíope Tirunesh Dibaba (46.28) ya era historia.

A partir del 15, la keniana decidió darse  respiro. Su ritmo por kilómetro hasta entonces había sido más o menos constante, con valores cercanos a los 3 minutos, excepto en la ligera subida del Paralell y en el 5, cuando decidió recuperarse con un par de kilómetros a 3.11 minutos y 3.14. En el 10 hizo lo mismo, otro kilómetro a 3.11, en el más puro estilo fartlek (carrera de entrenamiento con cambios de ritmo). En el 11 volvió a apretar con parciales hasta el  kilómetro 15 de 3.00, 2.59, 3.02 y 2.59.

Superado el 15 y el récord mundial de la etíope, volvió a aflojar su trepidante ritmo completando el 16 a 3.14 y el 17 a 3.12.  Su entrenador, Renato Canova, le indicó que a pese a su par de kilómetros de “recuperación” a ritmo significativamente más lento, seguía estando unos segundos por debajo del récord de 20 y de medio maratón. Así que la keniana volvió a apretar de lo lindo, con parciales de hasta 3.02, hasta superar su propio récord de 20. Y se cascó un 2.59 en el último kilómetro para rebajar su 1.05.12 del año pasado en medio maratón. Toda una exhibición inédita en este deporte.

Tiempos parciales por kilómetro de Florence Kiplagat  en la eDreams Mitja Marató de Barcelona 2015 (fuente: Renato Canova)

1K       3.03

2K       3.08    

3K       3.11    

4K       3.00

5K       3.11    

6K       3.14

7K       3.01

8K       3.07

9K       3.02

10K     3.04

11K     3.11

12K     3.00

13K     2.59

14K     3.02

15K     2.59     (46.14 WR)

16K     3.14

17K     3.12

18K     3.07

19K     3.02

20K     3.05     (1.01.54 WR)

21K     2.59

Medio  0.16    (1.05.09 WR) 

 

Relacionados: