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Club Running - martes, 26-03-2013

¡Sácale provecho a la compresión!

1.- Calcetines: Estabilizan el tobillo, minimizan los impactos en el tendón de Aquiles y evitan el sudor y rozaduras.

2.- Medias: Compresión decreciente que evita la carga global de las piernas y sujeta el tendón de Aquiles para estabilizar las vibraciones. Hace también la doble función de calcetín.

3.- Pantorrilleras o tubulares: Compresión que maximiza el flujo sanguíneo desde la parte superior del tobillo (libera el pie) hasta la TTA (tuberosidad tibial anterior). Ideal para gemelos y sóleos propensos a cargarse.

4.- Musleras: Anti-roturas muscular para esfuerzos exigentes (como velocidad o series) y para aquellos a los que se les cargan los cuádriceps e isquios fácilmente. Comprimen todo el muslo.

5.- Perneras: Compacta todos los músculos inferiores implicados directamente en la carrera; desde el cuádriceps a los pies. Ideales para recuperar.

6.- Malla: Corta*, tres cuartos o larga. En función de la época del año, escogeremos una u otra. La compresión es más completa ya que compacta también los glúteos y parte de las lumbares. (* Las hay especiales para llevar debajo de otra malla o short y otras diseñadas para correr directamente con ellas).

7.- Camiseta: De manga larga, corta o sin mangas. Se amolda al torso y comprimen también los brazos al completo o sólo los hombros y bíceps, en función del corte de la prenda.

8.- Manguitos: mantienen el calor en los brazos, así como mejoran el retorno venoso en el braceo de carrera. Ideales por su comodidad ya que puedes bajártelos cuando quieras (normalmente tras el calentamiento).

 

Los beneficios

1.- Aportan mayor oxígeno a la musculatura lo que mejora el retorno venoso, la circulación y facilita la recuperación.

2.- Reducen la producción de ácido láctico y retrasan la aparición de fatiga.

3.- Minimizan el impacto por vibración al músculo y optimizan su energía ya que éste se desgasta menos.

4.- Previenen sobrecargas musculares y micro roturas.

5.- Mantienen durante toda la carrera la temperatura óptima de los músculos ante el frío y el calor.

6.- Transpiran más que cualquier otra prenda. Repelen el sudor y no absorben la humedad.

7.- Inhiben malos olores, el crecimiento bacteriano y posibles alergias e irritaciones.

8.- Garantizan comodidad y bienestar en movimiento: son prendas suaves, ligeras y adaptadas a cada cuerpo.

9.- Repelen los rayos ultravioleta.