Cuando hacemos entrenamientos exigentes o carreras de larga distancia, es imprescindible recuperar el glucógeno perdido a través de los hidratos de carbono y ayudar a regenerar el tejido muscular perdido con las proteínas. Así, ambos nutrientes son necesarios para lograr la recuperación ideal después de correr, y la proporción debe ser aproximadamente de 3:1, es decir, un 75% hidratos de carbono y un 25% de proteína.
Si consumimos únicamente proteína, la absorción de carbohidratos puede verse interferida y obstaculizar el equilibrio de nuestro organismo. Y es que después de correr se abre lo que conocemos como “ventana metabólica”, un momento ideal para almacenar glucógeno y favorecer los procesos de recuperación de las fibras musculares. El trabajo de ambos nutrientes (hidratos y proteínas) ayudan a aumentar la concentración de insulina, las hormonas anabólicas responsables del metabolismo.
Por ello, como solución encontramos en el mercado de la suplementación deportiva distintos tipos de producto que combinan hidratos y proteínas, diseñados para este fin.
Uno de los más eficaces es FINISHER FUTURPRO, con 20 gramos de hidratos y 5 de proteínas. Vienen preparados en sobres para disolver con agua y están integrados por proteína de leche pre-digerida, hidratos de carbono, minerales y vitamina C. Una combinación equilibrada que contribuye a la regeneración muscular de manera eficiente.
En la gama de productos de FINISHER para corredores encontramos también GENERATION UCAN, que en este caso nos ofrece 33,5 gramos de hidratos por 11,5 de proteínas. También se presenta en sobres para prepararlo cómodamente en forma de bebida. Este producto contiene hidratos de carbono Superstarch (almidón de maíz), lo que supone un aporte continuo de los nutrientes durante dos horas. GENARATION UCAN es la opción ideal para los días de mayor desgaste, por ejemplo, después de una competición de media maratón o maratón e incluso para días de tiradas largas.
En función del objetivo del deportista, es posible que la persona solo quiera tomar proteína pura. En este caso FINISHER WHEY PROTEIN, con 28 gramos de proteína de leche, es la opción indicada. Hablamos de un suplemento que aporta solo proteína y solo 1 gramo de hidratos. Pero como decimos, esta opción depende del fin que se esté buscando. Como corredores de fondo, nuestra mejor solución es aquella que combina hidratos y proteína.
Por último, para los deportistas veganos, FINISHER tiene en su colección VEGAN PROTEIN. Está compuesto por proteína procedente del arroz, del cáñamo y del guisante, y su aporte de hidratos de carbono es también muy bajo.
